Bắt đầu tập fitness có thể khiến nhiều người cảm thấy bối rối, đặc biệt khi chưa quen với cường độ vận động. Tuy nhiên, nếu áp dụng đúng phương pháp, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu nhẹ nhàng và tiến bộ từng ngày. Bước đầu tiên là xác định mục tiêu rõ ràng. […]
Những bài tập tại nhà giúp người mới xây dựng nền tảng thể lực vững chắc
Người mới bắt đầu không nhất thiết phải đến phòng gym để luyện tập. Bạn hoàn toàn có thể xây dựng nền tảng thể lực ngay tại nhà với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Một trong những bài tập phổ biến nhất là squat. Đây là bài tập tác động lên toàn […]
Cách tạo lịch tập 7 ngày dành cho người mới bước vào thế giới fitness
Một lịch tập hợp lý giúp người mới bắt đầu duy trì thói quen và tránh tình trạng tập quá sức. Lịch tập 7 ngày đơn giản có thể là bước khởi đầu lý tưởng cho bất kỳ ai muốn cải thiện sức khỏe và xây dựng sự bền bỉ. Ngày đầu tiên, bạn có […]